co jest dobre na

Skoro trans powstają przy 90st to Pan, którego opinią się posiliłeś /nie pamiętam imienia/ również źle robi, bo on je jajka na miękko, a przecież woda wokół tego jajka jest bliska wrzeniu, więc on je TRANS Poza tym praktycznie niemożliwym jest spożywanie 100% formy cis, a skoro tak to w tym momencie sam sobie przeczysz, skoro ww. przykład spożywa [...]

Zielony90 - sorki za błędy w składni itd, późno było jak to pisałem... Adramel - nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie w tym sporcie i jakie osiągnięcia, a przede wszystkim jakie masz doświadczenie z odżywkami, niemniej jednak nie zgadzam się z Tobą w zupełności. Białko to najważniejsza z odżywek. Tak się składa, że już kiedyś w przeszłości [...]

[...] 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam ale zamiast 8/8/8/8 zrobiłam 12/12/12/12 Nie czułam walki z ciężarami, przyjemnie się dźwigało ale byłam już mocno zgrzana. Nie jestem przyzwyczajona do takich powtórzeń w przysiadach, zawsze miałam mało powtórzeń z naciskiem na ciężar, co nie oznacza że nie podoba mi się takie podejście. Ok. To teraz [...]

[...] takie same, co wyszło na dobre, bo jak skończyłem biegać, to nie dyszałem przez 10 min %-) Dzisiaj lepiej ze snem, więc po pracy trening. Piszę na bieżąco o moim spaniu, bo jest to największa przeszkoda w poprawianiu sylwetki, ale mam nadzieję, że nie odbiję się to bardzo na regeneracji, albo sobie tak wmawiam :-) Trzeba cisnąć dalej, nie można [...]

[...] Tydzień Redukcji /SFD/2019/11/11/e1fa4372796d43e094907d5b84bc488e.jpg Wracamy do wagi i pasa z przed ładowania. Równe 2 tygodnie zawsze zajmuję mi powrót do wagi i pasa i jest to nie zmienne od początku redukcji :-) Jednak, na pewno wracam z lepiej odsłoniętą kratą :-)) Ciśniemy do świąt, czyli jakieś 6 tygodni bez żadnych ładowań, zostaję [...]

[...] dodatkowo strasznie mi się w głowie kręci w trakcie tego ćwiczenia. Szukałam jakiegoś wysokiego stepa ale nie ma, są tylko te niższe, standardowe.. 2b - lubię to ćwiczenie, jest ciężko ale mam radochę z tego 3a - wykroki - tutaj już miałam zmęczone ręce (uchwyt) - dosyć sporo jest ćwiczeń w tym treningu z trzymaniem hantli i na tym ćwiczeniu juz [...]

[...] ćwiczenie więcej, a później kombinowałam trochę z ciężarami przy przysiadzie i w zasadzie zrobiłam sobie 4 serie jako podkład na jutro %-) Po świątecznym szaleństwie miło jest wrócić do czystej miski, ta z 6.04 jeszcze lekko rozjechana, ale wracam na dobre tory. 7.04 - warzywa: brokuł, pomidory Jutro z rana zrobię też aktualne pomiary. Trening [...]

[...] (czy odwrotnie) uskutecznianych na tvnach. Nalezy sie trzymac z dala od tego ubogacania kultury. Spaslem sie okrutnie, przed urlopem jak wiadomo nie bylo dobrze, ale teraz jest juz tragicznie. Wszystkie portki trzeszcza na dupie, jest zle. Niniejszym rozpoczynam akcje redukcja }:-(((}:-(((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-((( Z [...]

bob2211 bardzo dobre, można go przyrządzić na wiele sposobów. Przygotowanie jest banalnie proste, jedyne co potrzebujesz to dobrą patelnie teflonową żeby Ci się omlet nie przypiekał. Składniki: płatki owsiane-gramatura w zależności od zapotrzebowania białka jaj-można dodać jedno lub dwa żółtka opcjonalnie:banan/starte migdały lub orzechy/ masło [...]

[...] kiepsko było, bo to one sprawiały, że na 1100 kcal byłam najedzona. Potem odstawiłam trochę strączki, bo za dużo błonnika miały i miałam problemy trawienne. Teraz jest więcej nabialu, bo brakuje mi białka w diecie, ale fakt nie ma co popadać w jednej skrajności w drugą. Nie da się ukryć, że sery białe trochę ratują jeśli chodzi o [...]

Tylko ten sport ktory uczyc zycia czesto zabiera z zycia wszystko co dobre bo jest samolubna i egoistyczna pasja i na kazdy naciagany plus typu "uczy dyscypliny" znajda sie dwa minusy. A kazdy sporty traktowany powaznie uczy dyscypliny i wymaga zeby osoba byla gotowa na poswiecenia. Ale Prz ma racje, osoba ktora pomaga i wspiera mimo ze nie [...]

[...] jak ma sie druga wspierająca, pomagająca osobę, jeszcze do tego dzieląca pasje, to nic więcej w życiu nie potrzeba. Co by nie zapeszać chyba trafiłem w totka :-D I tu jest problem właśnie że dodam swoje 2 grosze , pod związek nikt nie powinien sie kształtować tylko jeden polepszac dobre cechy drugiego i elminować te złe , w tym jest sztuka [...]

[...] też bardzo fajnie angażuje te mięśnie,więc śmiało mogę polecic ( ja również dołożylem 2,5 i potem 5 kg) 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 -tutaj bez obciążenia,bo drążek nie jest moja mocną storną,więc bez szaleństw (szkoda techniki) 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3s x 10p - 25kg - tutaj ciężar 23kg (hantel) 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem/ [...]

[...] sprawdziły, spalałem mniej tkanki tłuszczowej i dodatkowo poleciało więcej mięśni. Najlepiej działają na mnie tradycyjne treningi aerobowe przy tętnie 120-130, poza tym wykonując je z rana czy bezpośrednio po treningu jest mniejsze ryzyko katabolizowania mięśni. Jeśli zdecydujesz się na zwykłe cardio to zacznij od 4 x w tyg.po 30 min z rana.

Dzięki chłopaki za dobre słowa. Co do mięśni brzucha, no to fakt odrobinę ich widoczność jednak się pogorszyła, lecz nie na tyle, aby się tym przejmować:) Tempo jestem zmuszony odrobinę zwolnić, ponieważ najważniejsza na te chwilę będzie moja praca. Nie wiem ile jeszcze będę miał możliwość popracować, jest ona okresowa, puki co się trzymam jej, bo [...]

[...] 6 sztabek x 12-15 koment do treningu Elegancki trening, maksymalne skupienie na pracy ćwiczonej partii mięśniowej. Ogólnie jechałem dziś po tym Xpumpie i przyznam, że nawet jestem zadowolony. Lekkie pobudzenie oraz naprawdę fajna pompa. Nieco inaczej na takim czymś się ćwiczy, dodatkowo mam teraz większe zakresy powtórzeń, także odczucia niezłe [...]

[...] raz na jakiś czas jak w taki sposób odpuszczę to masa i tak na tym nie cierpi. suple to, co zawsze. PS: muszę Wam przyznać, że ten Xpump z Hi-teca robi robotę. Często kiedy jestem styrany po szkole wale takiego mixa kawa + porcja xpumpa i naprawdę stawia mnie na nogi. Może szału nie ma, nie rzuca mną, ale skupienie na treningu i pompa jest [...]

Tylko 300gr po tygodniu u babci... szacun. Po zdjęciach nie widać, żeby bf był za wysoki, szczupło jest. Nwpassage nie powinnaś już redukować ;-) Dzisiaj już wszystko w normie z kg ;) Ponieważ przez te dwa tygodnie organizm odpoczął od wyliczonego makro i kcal spróbuje jeszcze podtrzymać miskę na minusie - od początku kiedy zaplanowaliśmy wyjazdy [...]

Day 39 Wczorajsza wypiska Powiem ze coraz bardziej czuć zmęczenie , droga rowerem na siłke jest coraz dłuższa }:-( I coraz bardziej jestem obolały , ale dobrze sie czuje i ciekawie sie w ten sposób ćwiczy chociać nie ukrywam że trzeba być w domu sporo przed 12 żeby pójść spać bo regeneracja jest tu bardzo ważna i nie ma że jest lato itd :-P Plecy [...]

Jak na razie jest ok - czasem złapie ssanie, ale poza tym często jeszcze czuję moc i potencjał do dokładania na sztangę. Ale zbyt dobre samopoczucie to pewnie znak, że niedługo trza będzie ciąć kcal/dodawać aero (bo na interwały biegowe o rozsądnej dla interwałów intensywności jestem jeszcze za cienki, ale już niedługo...). W weekend się [...]